美しいお腹を手に入れよう
お腹やせダイエットに特化したモバイルサイト

お腹やせダイエット方法の秘密

内臓を鍛える emoji

腹筋を鍛えればぽっこりお腹が解消すると思っていませんか?
毎日必死で腹筋を50回、100回とやっている方はおいいでしょう。もちろんやることによって腹筋が鍛えられる事は間違いなしです。

しかしここで言いたいのは外面の腹筋でなく内部の内臓を鍛えてみようというものです。
ぽっこりお腹を解消するために必要な筋肉は「腹直筋」と「腹横筋」になります。

腹横筋・・・脇腹の筋肉の最下層に横に走っています。内臓を正しい位置に維持し、腹の前後の厚みをおさえる働きがあります。
腹直筋・・・腹を縦に縮める働きを行います。

腹直筋は、伸ばすことで前面のお腹を凹ませ、腹横筋はお腹の周りを縮ませることで胴周りを細くすることができます。
腹筋を鍛えるよりこの二つの筋肉を鍛え上げることがぽっこりお腹を解消する近道となります。
ではどうやってこの二つの筋肉を鍛えればよいのでしょう?

腹直筋、腹横筋の鍛え方 emoji

とっても簡単です。胸を張りそしてお腹を凹ませるだけでいいのです。
「えっ?お腹を凹ませるだけ?」ってどういうことって思う方も多いと思います
まずはお腹に手を当てて大きく息を吸い込んでみてください。このときにお腹特におへそと背中をくっつける意識で行います。

最初は息を止めないとできないと思いますが、慣れてきたらお腹をへこませたまま自然呼吸をするようにしてみましょう。

私自身このお腹を凹ます運動を「お風呂に使っている時」「信号待ちをしている時」「テレビを見ている時」など時間を見つけてはやってきました。続けること約2週間ぐらいでなんと・・・・ベルトの穴1個分小さくなっているではありませんか・・・是非皆様もだまされたと思ってやってみてください。
3日坊主ではだめですよ!!

「これよりももっと効果的でかつ確実に痩せる方法知りたい」というかはこのサイトで紹介しているダイエットマニュアルも是非参考にしてみてください。


emoji おすすめマニュアルランキングemoji
emoji モデ痩せ
emoji 青田典子のビューティブルダイエット
emoji 正しい下半身・全身ダイエット
コンテンツメニュー
emoji お腹がでてしまう理由
emoji 本当のお腹やせとは
emoji 内臓の位置を正しくしよう
emoji 内臓を鍛えよう
emoji 正しい姿勢は大事
emoji 30秒だけお腹やせのために
emoji 食事の取り方
emoji 子供用のお皿がキーポイント
emoji 頑張らない事が大事
emoji カロリーについて
emoji 巻くだけダイエット

emoji友達に教える
emojiこのページのトップへ
emojiお腹やせダイエットのホームへ戻る

お腹やせダイエット方法の秘密モバイルではお腹に特化したダイエット方法の紹介を行っています。


Copyright(C) 2010 お腹やせダイエット方法の秘密モバイル All Rights Reserved.